想要运动减肥,如何才能够选择适合自己运动方式?怎么样的运动减肥效果最好?

                                          2019-2-22 15:53:04知识来源:秀给网装修队 编辑:小包子

                                          知识导读:眨眼之年,又是一个新年过去了,刚刚过完元宵,很多人也恢复到了日常忙碌的工作之中,大年已过,留给自己的,只有脑海中关于过年的快?#21482;?#24518;,以及......越来越大的小肚腩,每逢佳节胖三斤,今年过年,你胖了吗?

                                          过年变胖,那么很多人都要选择开春这?#38382;?#38388;进行运动减肥,毕竟出暖花开,万物复?#30504;?#22823;家开学、相亲的时间就已经到了,很多人选择减肥来影响自己的良缘,但是却无法抉择自己的运动减肥方式,这次小编就和说说,如何选择适合自己的运动方法。

                                          1、根据自己的作息方式

                                          作息方式做好不要擅自更改,作息一乱,生活工作都会遭受到影响,这对于大多数人来说未必是好事,最好的选择运动方式,那就是根据日常作息的空暇,在抉择,牺牲掉一些玩游?#32933;?#38388;,看书的时间,来满足自己健身运动的需求,这是非常妥善的,毕竟运动时间往往不长,很多人减肥,选择像跑场跑步,运动一两个小时已经是差不多了,而这点时间其实大家很容易腾出来的。

                                          2、根据自己的身高体重

                                          个子高,身材壮的朋友,其实对跑步运动并不适合,因为对膝盖磨损比较厉害,反而适合像游泳一样的全身运动,同样的道理,不同的人群所选择的运动方式自然是大同小异,在这点上,大家其实可以去网上寻找合适自己的健身方式的。

                                          3、根据个人喜好

                                          个人喜好也很重要,有的人?#19981;?#25171;篮球,那么就可以下班后,约一些经常完了来的朋友在天黑之前打几场篮球,这样一来,既能够满足个人喜好的满足,而?#19968;?#20016;富了社交,达到?#24049;?#30340;健身效果,一举多得,有的人原本是不运动的,在觉得身体发福之后再进行运动,这样一来直接从上手运动开始适应起,其实效果要直接在健身房里办卡效果更好。

                                          4、根据自己的减肥目标

                                          既然是运动减肥,不同人目标也是不一样的,有的女性天生丽质,只是过个年因为吃的太多了,所以才身体发福,也就多长了三五斤肉而已,想要减去这点肉,对于两三百斤的胖子来说,几乎是饿两顿的事情,而前者显然是做不到的,那也不需要进行太过剧烈的运动,适合一些像瑜伽这类的室内无氧运动就能够潜移默化的将脂肪消化掉。如果是胖子的话,一口气想要瘦出苗条的身材,想要减肥几十斤肉,那么普通的无氧运动效果其实并不好,因为饭量大,一顿饭就能?#22815;?#26469;了,反而推崇一些循序渐进的有氧运动,比如说去爬楼梯这种简单实惠的运动方式。

                                          很多人其实会问,什么样的运动减肥效果更好?

                                          其实这一点关系好自己的坚?#36136;?#38388;。

                                          一般运动减肥的三大高效方法:游泳、跑步、爬楼梯。

                                          有的人不会游泳,去了游泳池也只能默默在潜水区摸鱼,这样一来,摸个几个小时鱼,其实燃脂效果几乎没有。

                                          有的人跑步不行,持久力不够,跑十多分钟就要岔气了,这样的话,因为运动?#20013;?#19981;长久,汗都没出,效果越不?#23567;?/span>

                                          至于爬楼梯的话,有的人也是这样,上个十几层楼,人就累的气喘吁吁,两腿废了一般。

                                          如果这三样都不行,其实可以另辟蹊径,选择自己能够耐久力高的运动,一般运动一小时之后才见成效,没有长时间的坚持,选择什么运动都是浮云。


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